Ejercicios para bajar espalda y brazos

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Tengo una mancha negra en la espalda y me da comezon

Sube y baja lentamente los brazos; lo ideal es usar pesas en este ejercicio e iniciar con un peso de dos kilos. Al realizar los ejercicios procura tener la espalda derecha para evitar lesiones.

Haz 3 series de 15 repeticiones dos veces a la semana.

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Realiza los ejercicios de pie. Haz 3 series de 15 repeticiones, dos días a la semana.

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Haz 3 series de 15 repeticiones, dos veces a la semana. Toma una mancuerna con una mano y flexiona el codo. Coloca los brazos a los lados y sube y baja al mismo tiempo suavemente.

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Lo ideal es que lo hagas de pie manteniendo la espalda recta y piernas ligeramente separadas. Si se te complica puedes subir los brazos estirados o flexionados. Este ejercicio se debe hacer con 3 series de 15 repeticiones, dos días a la semana.

Los mejores ejercicios para quemar calorias

Sube y baja; mantén el cuerpo rígido como una tabla, aprieta el estómago y la espalda para no tener lesiones. Ejercicios para bajar espalda y brazos puedes hacer este ejercicio pero con una variante. En lugar de poner los brazos a la altura de los hombros, acomódalos al costado del cuerpo haz 10 repeticiones tres veces por semana.

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Abre y cierra los brazos; haz 3 sets de 15 repeticiones tres veces a la semana. No olvides doblar las rodillas para cuidar la espalda. Con honestidad te decimos que es posible, pero requiere de constancia.

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Cambia de pierna al segundo Al realizar el ejercicio empieza con los codos flexionados al lado del cuerpo y luego estiras uno de los brazos hacia adelanta. Haz 15 repeticiones por brazo. Haz 15 peticiones.

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Ten presente que los brazos deben subir lentamente y no bajarlos de golpe, ya que puedes lastimar tu espalda. Para quemar grasa, usa poco peso o bien un par de botellas de agua.

Mantener peso sin hacer ejercicio

Para realizar efectivamente el ejercicio no bajes los brazos hasta que se cumplan 30 segundos.

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